إذا كنت قد توقفت يومًا عند متجر كتب وجذبك عنوان مثل نادي الخامسة صباحًا لروبن شارما أو وجدت نفسك تشاهد بشغف برنامج مال الألفية على يوتيوب، فلست وحدك. في مدينة مثل دبي، حيث تتصادم الطموحات والتطلعات يوميًا، تصبح عادات الأثرياء نقطة جذب واهتمام. ليس من العيب أن نعترف بأننا جميعًا كنا فضوليين حولها.
لأن هنا ما يتشاركه معظم الأفراد الناجحين: هم يلعبون نفس اللعبة. لعبة لا تعتمد على الحظ أو الإرث، بل تعتمد على العادات اليومية – طقوس تشحذ التركيز، تدعم الجسد، وتخلق مساحة لاتخاذ قرارات واضحة. صباحاتهم ليست متعجلة، بل مصممة لتحقيق التميز.
مع وجود أكثر من 81,200 مليونير مقيم، بما في ذلك 237 مليونير بمئات الملايين و20 ملياردير، وفقًا لتقرير مدن العالم الأكثر ثراءً لعام 2025 من هينلي وشركاه، تعد دبي موطنًا لفئة نخبوية من المفكرين والفاعلين. لفهم ما يحفزهم حقًا، توجهنا إلى اثنين من رواد الأعمال العصاميين المقيمين في دبي والذين يجسدون هذا النمط من الحياة: علي العريف، الرئيس التنفيذي لأكاديمية وورلد بادل، وليلى كردان، مؤسسة كونتراست ويلنيس. إليك بعض النصائح الثمينة:
لا تضغط زر الغفوة على المنبه
لن تجد مليونيرًا يستيقظ متأخرًا وبكسل. يتفق الرؤساء التنفيذيون المقيمون في دبي الذين تحدثنا معهم على أن الصباح يبدأ في الليلة السابقة – بنية. يقول العريف: “أستيقظ يوميًا في وقت الفجر، لا غفوة، لا أعذار. أحب أن أفوز بالصباح حتى أشعر أن بقية اليوم مكتسبة.”
وبالمثل، تؤمن كردان بالصباحات الهادئة. “أستيقظ مع الشمس، وليس على صوت منبه يصرخ في وجهي.” بدلاً من الاستيقاظ بشكل مفاجئ على صوت هاتف الآيفون، يفضلون إشارات أكثر هدوءًا – مثل منبهات تعتمد على الضوء، أو شمس الصباح الطبيعية، أو حتى ساعاتهم البيولوجية الداخلية. الهدف هو الاستيقاظ بدون قلق، بدون مقاومة، وبوضوح. زر الغفوة، على الرغم من أنه يبدو غير ضار، هو أول قرار صغير يجعلك تتراجع – والناس الناجحون يعرفون أن القرارات الصغيرة تتراكم لتصبح نتائج كبيرة.
علي العريف
طقوس الترطيب الصباحي
في هدوء الصباح الباكر، قبل أن تفيض رسائل البريد الإلكتروني في البريد الوارد وتملأ الاجتماعات الجدول الزمني، تكون أول لفتة للعناية للعديد من المليونيرات العصاميين بسيطة بشكل مدهش: الماء – بنية. الترطيب، عندما يتم بشكل صحيح، ليس مجرد وظيفة؛ إنه طقوس. إنه يوقظ الجسم من حالة صيامه، ويعيد تزويد الطاقة الخلوية، ويضبط نغمة اتخاذ القرارات الحادة، المتراكزة، والغير متسرعة. في مدينة مثل دبي، حيث ترتفع درجات الحرارة إلى 45 درجة، ولكن الطموح في أعلى مستوياته، بدء اليوم بالجفاف ليس فقط غير مستحسن، بل غير فعال. “أبدأ كل صباح بمحلول إلكتروليت”، يقول العريف. “خاصة مع الطقس هنا في دبي، أميل إلى شرب زجاجتين إلى ثلاث حسب نشاطي اليومي.” روتينه عملي، ولكنه محسّن – إشارة واضحة إلى حياة تركز على الأداء. بالنسبة لكردان، الترطيب هو تغذية وطقس في أجزاء متساوية. “أبدأ اليوم إما بعصير البرتقال أو الماء المعدني الممزوج بالعسل ورشة ملح”، تكشف. “يوقظ نظامي بلطف، يوازن مستوى السكر في الدم، ويساعد في الحفاظ على هرمونات التوتر منخفضة.” إكسير متطور للجسم والعقل – متجذر، متجدد، ومناسب تمامًا لرائدة أعمال في مجال العافية التي تدرك أن الإنتاجية هي نتيجة للتوازن الداخلي.
ليلى
امتلك رؤية وخطط ليومك
هناك قوة هادئة في التوقف قبل أن تتولى وتيرة العالم زمام الأمور. معظم أصحاب الأداء العالي في دبي لا ينهضون من أسرتهم ويغوصون في هواتفهم. كردان، على سبيل المثال، تبدأ صباحها بكتابة بعض الملاحظات. “أدون ثلاث أشياء: كيف أريد أن أشعر، كيف أريد أن أظهر كقائدة، وما نوع الطاقة التي أريد أن أقدمها في ذلك اليوم”، تقول. “إنها طريقتي للتحقق من نفسي قبل أن يبدأ العالم في السحب.”
من ناحية أخرى، يخصص العريف مساحة للهيكل. تبدأ صباحاته بعد الفجر بفنجان قهوة هادئ ولحظة لتخطيط الساعات المقبلة. التخطيط بالنسبة له غير قابل للتفاوض. “أبدأ يومي بتنظيم كل شيء مسبقًا. قبل أي عمل، أحرك جسدي – قد يكون ذلك في البادل، أو ركوب الدراجات، أو الذهاب إلى الجيم، أو حتى التجديف.” يعتقد أن هذا التغيير البدني يشحذ التركيز العقلي لبقية اليوم.
تغذية بنية
عندما يتعلق الأمر بأول وجبة في اليوم، لا تزال الحكمة القديمة صحيحة في عام 2025: “تناول الإفطار كملك، والغداء كملكة، والعشاء كفقير.” معظم المليونيرات العصاميين يصممون إفطارهم. بالنسبة لهم، الأمر ليس حول الترف، بل بناء طاقة مستدامة تدوم طوال الصباح، دون الانهيار الذي يجلبه الكافيين أو الكربوهيدرات الفارغة في الغالب. كردان تبقي الأمور بسيطة، لكن استراتيجية: “وجباتي دافئة، كثيفة بالمغذيات، وتركز على الطاقة الحقيقية: الفواكه، الدهون الجيدة، الكولاجين، والبروتين الجيد. أدعم معادني وصحة الغدة الدرقية – لا صيام أو إفراط في تناول الكافيين هنا.” من ناحية أخرى، يتجه العريف إلى براتيكال – مطبخ سحابي مقره في دبي يحضر له جميع وجباته الثلاث يوميًا. إنه نهج مبسط للتغذية لا يترك مجالًا للأعذار. كما يقول: “الانضباط الجسدي هو الانضباط العقلي.” إنه ذلك الاتساق الذي يفصل بين العادة والسعي. حتى الأسماء العالمية تتبع نفس النهج. على سبيل المثال، يقسم رجل الأعمال البريطاني ريتشارد برانسون بمزيج صباحي من الموسلي والفواكه الطازجة – ليس مبهرجًا، بل وظيفيًا. لأن مهما كانت الجداول الزمنية ضيقة، يأكل أصحاب الأداء العالي كما لو كان الأمر مهمًا.
حرك جسمك، وانتعش عقلك
بالنسبة لأصحاب الأداء العالي في دبي، الحركة ليست تتعلق بالجماليات بقدر ما هي تتعلق بالبقاء منظمًا ومفعمًا بالطاقة. كردان تتبع ما تسميه “الحركة + الحرارة” – تتناوب بين العمل على القوة الخفيفة، والتمدد، وجلسات الساونا، والغطس البارد العرضي، “ولكن فقط إذا تبعته بالدفء، والطعام، والراحة”. إنها طريقتها في الاستماع إلى الجسم دون دفعه إلى الإنهاك. في الوقت نفسه، يوازن العريف بين التدريب عالي المخرجات مثل البادل، والتجديف، ورفع الأثقال مع خطة استرداد بنفس القدر من الانضباط: الغطسات الباردة، العلاج الطبيعي الأسبوعي، تتبع بارتداء الأجهزة عبر ووب، والمكملات الشخصية من بيوتيك. “نحن تحت ضغط مستمر,” يقول “والاسترداد لا يمكن أن يكون أمرًا يأتي بعد التفكير.” بالنسبة لكليهما، الحركة هي أمر غير قابل للتفاوض يوميًا – ليس فقط للجسم، بل لتعزيز التركيز والحفاظ على الزخم.
احم اللحظات التي تؤرضك
بعد يوم مبني على الهيكل والإنتاجية، يتجه أكثر القادة استقرارًا في دبي إلى الداخل – ليس بالتراجع عن طموحهم، ولكن بإعادة الاتصال بالأجزاء الهادئة من الحياة التي تجعلها ذات معنى. بالنسبة للعريف، يعني ذلك الانفصال تمامًا، حتى لو كان لبضع دقائق، للجلوس واللعب مع أطفاله. “لا هواتف، لا تشتيت – بل هدوء متعمد,” يقول. إنها فترة توقف صغيرة لكنها مقدسة تحافظ على حياته الشخصية متوافقة مع زخمه المهني. يجد أيضًا الهدوء في العزلة، غالبًا ما يزور مقاهيه المفضلة بعد جلسات التخطيط للجلوس بمفرده، بعيدًا عن الاجتماعات، فقط للمراقبة والتنفس وإعادة الضبط. هذا الشعور بالرسوخ الذاتي يتماشى مع كردان، التي غالبًا ما تأخذ استراحة منتصف اليوم للموسيقى أو القراءة. “يجعلني أشعر بالإنسانية والاتصال – ليس فقط بالإنتاجية,” تقول، واصفة إياه بأنه تحقق ناعم مع نفسها قبل استئناف اليوم.
انهي اليوم، واستعد لليوم التالي
العديد من الأعمال لا تفشل بسبب استراتيجية سيئة – بل تفشل لأن المؤسس يحترق. تظهر الدراسات أن 72٪ من رواد الأعمال يعانون من الإرهاق، ويعترف معظمهم بأنه يعيق الحكم ويؤثر على أداء الفريق. لهذا السبب فإن طقوس الاسترخاء ليست ترفًا – بل ضرورية. بالنسبة لكردان، يبدأ هذا الطقس في الساونا بالأشعة تحت الحمراء. “يساعدني في العودة إلى جسدي، والنوم بشكل أفضل، وترك اليوم خلفي,” تقول. على عكس الساونات التقليدية، تعمل الحرارة بالأشعة تحت الحمراء بشكل أعمق عند درجات حرارة أقل، مما يخفف من التوتر، ويعزز الدورة الدموية، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بلطف. تشمل أدواتها المسائية العلاج بالضوء الأحمر للهرمونات والتوهج، وإطلاق اللفافة للتخلص من التوتر، والغطس البارد العرضي – دائمًا يتبعه الدفء والراحة. “الأمر ليس عن ملاحقة التوتر,” تضيف، “بل عن المرونة.”
