بحسب دراسة نشرها موقع “فيري ويل هيلث”، هناك 5 فوائد للنوم في غرفة باردة: أولاً، أظهرت النتائج أن ارتفاع درجات الحرارة يقلل من مدة النوم، بينما النوم في غرفة باردة قد يحسن جودته. ثانياً، تحفز درجات الحرارة المنخفضة إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق. ثالثاً، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية طبيعياً أثناء النوم، والبقاء في بيئة باردة يدعم هذه العملية، مرسلًا إشارات سريعة لجسمك بأن وقت النوم قد حان. رابعاً، ذكرت الدراسة أن التعرق الليلي والهبات الساخنة تؤثر سلباً على الراحة الليلية، لذا فإن غرفة نوم باردة تُحسن من جودة النوم. خامساً، إبقاء درجة الحرارة منخفضة ليلاً يعزز من النشاط الأيضي وحرق السعرات الحرارية، ويزيد من كتلة الأنسجة الدهنية البنية، مما يعزز من حساسية الإنسولين. بالإضافة إلى ذلك، يزيد إنتاج الميلاتونين في درجات الحرارة الباردة، وهو مضاد للأكسدة يدعم مكافحة الشيخوخة. توصي الدراسة بالانتباه إلى تأثير درجة حرارة النوم على الصحة وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم.
