كيفية البقاء آمنًا خلال الصيف الحار في الإمارات

مع اقتراب الصيف الحار في الإمارات العربية المتحدة ومع ارتفاع درجات الحرارة إلى أكثر من 51 درجة مئوية، يُحث السكان على اتخاذ احتياطات جدية لإعطاء الأولوية لصحتهم وسلامتهم.

الصيف في الإمارات ليس فقط غير مريح، بل يمكن أن يكون خطيرًا. فالتعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، خاصة للفئات الضعيفة مثل كبار السن والأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

مع الحرارة الشديدة ومستويات الرطوبة العالية، يواجه السكان مخاطر متزايدة من الجفاف وضربة الشمس وتهيج الجلد ومشاكل الجهاز التنفسي. ولكن باتباع نصائح الخبراء واتباع بعض الاحتياطات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بصيف أكثر أمانًا وصحة.

ابقَ على اطلاع بأحدث الأخبار. تابع KT على قنوات واتساب.

إليك كل ما تحتاج معرفته للبقاء آمنًا وصحيًا هذا الصيف:

أعراض المشكلات المتعلقة بالحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر المشكلات الصحية المتعلقة بالحرارة. يمكن أن يؤدي التعرف على الأعراض المبكرة إلى فرق حاسم في منع المضاعفات الخطيرة.

كن يقظًا وتصرف بسرعة إذا أظهرت أنت أو أي شخص من حولك أيًا من العلامات التالية:

• الجفاف، التعرق المفرط، العطش الشديد

• الدوخة، الدوار، الغثيان

• البثور أو الطفح الجلدي، نزيف الأنف، تشنجات العضلات

• تسارع ضربات القلب والتنفس

تتطلب الأعراض الشديدة الرعاية الفورية. إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك يعاني من هذه الأعراض، فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية فورًا.

تقليل المخاطر المتعلقة بالحرارة عن طريق:

• ارتداء ملابس تنفسية للبقاء باردًا وتقليل التعرق.

• تجنب الحرارة القصوى في النهار لتجنب التعب وضربة الشمس.

• البقاء رطبًا بشرب الكثير من السوائل المنعشة مثل الينسون والنعناع والكركديه والشاي الأخضر.

• استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك.

• تناول الفواكه والخضروات لتعزيز مناعتك لمكافحة أمراض الصيف.

• البقاء نشطًا بممارسة 150 دقيقة من التمارين واختيار الوقت المناسب خلال الظروف الجوية الملائمة فقط.

فهم موجات الحر

ما هي موجة الحر؟

سبق لوزارة الصحة ووقاية المجتمع أن أوضحت ما هي موجات الحر. قالت الهيئة في منشور سابق على وسائل التواصل الاجتماعي إن “موجات الحر هي ظاهرة جوية طبيعية تنشأ من احتباس الهواء الدافئ في الغلاف الجوي”.

مجرد ارتفاع في درجة الحرارة لا يعني أن موجة حر قد وقعت. تحدث موجات الحر عندما تتجاوز درجات الحرارة متوسطها الطبيعي لعدة أيام متتالية.

في بعض الأحيان، يمكن أن تجعل مستويات الرطوبة العالية الطقس يبدو أكثر دفئًا مما هو عليه في الواقع.

الفئات الأكثر عرضة لهذه الظروف هي: النساء الحوامل، الرضع، الأطفال، كبار السن، والعمال في الهواء الطلق.

إجراءات وقائية خلال موجات الحر

التحضير هو المفتاح للبقاء آمنًا:

• متابعة توقعات الطقس والبقاء على اطلاع.

• استخدام المراوح والمكيفات.

• الاحتفاظ بصندوق إسعافات أولية بالمنزل يحتوي على أملاح الترطيب الفموية، مقياس الحرارة، ملابس التبريد، زجاجات الماء، ومروحة أو رشاش يعمل بالبطارية.

• الاحتفاظ بدليل للتعرف على أعراض الإجهاد الحراري وعلاجها. تسجيل معلومات الاتصال لأقرب مركز صحي أو خدمة إسعاف.

• حجب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة باستخدام الستائر أو الظلال، وفتح النوافذ ليلاً للتهوية وكذلك لتبريد المنزل.

• البقاء بعيدًا عن الشمس، استخدام واقي الشمس والمرطب، وارتداء قبعة أو مظلة.

• ارتداء ملابس خفيفة وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.

• الاحتفاظ بقطعة قماش صغيرة مبللة لعنقك، وشرب الماء بانتظام.

نصائح خاصة للنساء الحوامل

النساء الحوامل أكثر عرضة لموجات الحر. إليك كيفية البقاء آمنة:

• ارتداء ملابس خفيفة تمتص العرق.

• دائمًا حمل زجاجة ماء بارد للبقاء رطبة.

• تجنب ممارسة الرياضة خلال النهار والتشاور مع الطبيب حول الأنشطة المناسبة.

• استخدام واقي الشمس لمنع الحروق والطفح الجلدي.

• تقليل التعرض للشمس خلال النهار لتجنب التعب والعطش.

• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.

• الحصول على ثماني ساعات من النوم ليلاً في غرفة باردة.

كيفية تجنب ضربة الشمس؟

يزداد خطر ضربة الشمس خلال درجات الحرارة القصوى، ولكن يمكن تجنبها باتخاذ الخطوات التالية:

• ارتداء ملابس قطنية خفيفة لتقليل التعرق.

• تجنب الحرارة خلال ساعات الذروة.

• استخدام واقي الشمس عند الخروج.

• شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.

• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.

• ممارسة الرياضة خلال الأوقات الأكثر برودة من اليوم فقط.

ماذا تفعل إذا تعرضت لضربة شمس؟

إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس، فإن الإجراء الفوري ضروري:

• الجلوس في مكان بارد ومظلل وجيد التهوية.

• استخدام الستائر لتوفير المزيد من الظل.

• استخدام المراوح أو المكيف لتبريد المكان.

• تطبيق قطع قماش مبللة على الرأس والعنق وتحت الإبطين والفخذين.

• تخفيف الملابس غير الضرورية للمساعدة في تهوية الجسم.

• استدعاء سيارة إسعاف إذا كانت الحالة تبدو خطيرة أو تتفاقم.

ماذا تفعل أثناء العاصفة الترابية؟

العواصف الترابية شائعة في الإمارات خلال فصل الصيف، وقد تشكل مخاطر صحية على السكان الذين يتعرضون لها باستمرار. تحمل الأتربة ملوثات ومهيجات يمكن أن تكون ضارة.

خلال الأيام المغبرة، يُحث السكان على اتخاذ هذه الخطوات الضرورية لحماية أنفسهم من التأثيرات الضارة للغبار:

• تقييد الخروج غير الضروري

  تقييد الأنشطة الخارجية والخروج قدر الإمكان، حيث قد تسبب العواصف الترابية عدة مشاكل صحية وتؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي.

• ارتداء قناع

  يُنصح السكان بارتداء قناع عند الخروج؛ الخيار الأفضل هو قناع N95. سبق أن قال خبراء الصحة لـخليج تايمز إن العواصف الترابية قد تُحفز الحساسية مثل حكة الحلق والعيون المتهيجة وتهيج الحلق والجلد والسعال أو العطس.

• ارتداء نظارات شمسية

  من المهم حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة خلال الصيف، خاصةً لأولئك الذين يعملون في الخارج، حيث يكونون معرضين لخطر أكبر من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن تساهم التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير في حالات العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

• اتباع جدول الأدوية

  نظرًا لأن الظروف المغبرة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الحالية، فمن المهم الالتزام بجدول الأدوية الموصوف.

• حمل بخاخ طوارئ

  يمكن أن يكون الغبار ضارًا بشكل خاص للمجموعات التالية:

  * مرضى الربو

  * كبار السن

  * الأطفال

  * الأفراد الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية

  * الأفراد الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي

ينصح بشدة بحمل بخاخ طوارئ خاصة عند الخروج.

• شرب الماء بانتظام

  من المهم البقاء رطبًا لتقليل مخاطر الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والدوار وحتى ضربة الشمس.

• التحقق من حالة الطقس

  يُنصح السكان بفحص تحديثات الطقس بانتظام ليكونوا مستعدين. من المهم معرفة الأدوات الأساسية التي يجب إحضارها والأنشطة التي يجب تجنبها، اعتمادًا على الظروف الجوية.