مع دخول فصل الخريف، يعاني العديد من الأفراد من تراجع ملحوظ في الحالة المزاجية والطاقة والتحفيز، وهي ظاهرة تُعرف غالبًا باكتئاب الخريف أو الاضطراب العاطفي الموسمي. تتميز هذه الحالة بأعراض مثل القلق والخمول والعزلة عن الأنشطة اليومية. يُعزى الاكتئاب خلال هذا الموسم بشكل رئيسي إلى اختلال التوازن الهرموني الناتج عن قلة التعرض لضوء النهار، حيث يقلل نقص الشمس من إنتاج الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان عصبيان يعززان المزاج، بينما يزيد من هرمون التوتر الكورتيزول. تساهم هذه التغيرات الهرمونية في الشعور باللامبالاة وانخفاض القدرة على التكيف العاطفي. يُنصح بالتخطيط لأنشطة ممتعة مثل حضور الحفلات الموسيقية والذهاب للمعارض أو مشاهدة الأفلام لكسر الروتين وتحفيز التفاعل الإيجابي. كما يُفضل تقليل التعرض للأخبار السلبية والتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للحد من القلق والمقارنات الاجتماعية غير الصحية. من المهم التمييز بين التراجع الطبيعي في المزاج والاكتئاب السريري. ووفق الخبيرة الروسية لاريسا أوفشارينكو، يتميز الاكتئاب بانخفاض ملحوظ في الوظائف الجسدية والإدراكية وعدم القدرة على الاستمتاع بالحياة. في الحالات الشديدة أو المستمرة، قد توصف مضادات الاكتئاب، بجانب الفحص لنقص “فيتامين د” الذي يمكن أن يؤثر على تنظيم المزاج.
